Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi

Kopi adalah minuman favorit para pria dan hampir semua orang di dunia menyukainya.
terutama para perokok pasti semua perokok suka dengan kopi karena kopi adalah pasangan rokok.

Manfaat Minum Kopi

• Mencegah Seseorang Terkena Batu Ginjal

Menurut pakar peneliti yang bertempat di Harvard, mereka melakukan penelitian

Tanaman Hidup di RS Mengurangi Rasa Stres Pasien

Bunga Penghilang Rasa Stres

Jika suatu saat nanti Anda menjenguk kerabat Anda di rumah sakit, berhentilah membawakannya buah-buahan, makanan atau minuman ringan karena gx mungkin orang sakit makan atau minum susu mungkin hanya makan buah beberapa biji. bawalah tanaman hidup letakkan tanaman dalam pot di dekat tempat tidurnya.

Berdasarkan penelitian di Kansas State University, pasien yang sedang menjalani masa pemulihan dari bedah usus buntu, membutuhkan 36% lebih sedikit

Pentingnya Menyesuaikan Detak Jantung Anda

Sesuaikan Detak Jantung Anda untuk Hasil Latihan Maksimal !!!
Kapan terakhir kali Anda mendengarkan denyut jantung Anda sendiri? Tak terhitung pastinya, apalagi saat Anda hanya berdua dengan si dia—baik saat menyatakan isi hati maupun di tengah sesi nge-date. Namun, Anda wajib mendengarkan jantung Anda berbicara selama—dan setelah-berolahraga kardio, apalagi bila tujuan Anda adalah

Efisien Membentuk Otot

Efisien Membentuk Otot

Agar badan berotot, coba metode latihan revolusioner SuspensionTraining yang memaksa Anda menggunakan berat tubuh dan gravitasi sebahai beban latihan. Latihan ini awalnya muncul di kalangan prajurit Navy SEALS dan belakangan dikembangkan oleh Fitness Anywhere.

Menggunakan alat bantu yang dikenal dengan nama TRX, pola latihan ini bisa Anda manfaatkan untuk meningkatkan tenaga, kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, mobilitas, dan mencegah cedera, dengan berbagai intensitas yang bisa Anda pilih. Cocok untuk Anda yang sedang mempersiapkan diri mengikuti kompetisi MH Urbanathlon.

• Otot-otot dada, lengan, dan perut adalah sasaran utama gerakan latihan TRX chestpress. Otot padat dan guratan sixpack tegas di bagian perutpun akan jadi milik Anda. Mari kita coba latihan ini!

• Kepala. Posisi kepala tegak, mengikuti alur yang dibentuk tulang punggung, dengan pandangan mengarah ke depan. Lakukan pernapasan dengan teratur. Keluarkan saat meluruskan lengan dan hirup udara saat Anda merendahkan tubuh (menekuk lengan).

•     Punggung. Pastikan punggung lurus, tubuh membentuk formasi garis lurus dari engkel hingga kepala. Jangan lupa menarik tulang belikat ke arah belakang-bawah saat menekuk lengan untuk merendahkan tubuh.

•     Perut. Kontraksikan otot perut sepanjang rangkaian gerakan untuk menstabilkan posisi tubuh dan menjaganya tetap lurus.

•     Lengan. Luruskan lengan di posisi awal, lalu tekuk di siku saat mulai gerakan untuk merendahkan tubuh. Saat menekuk siku, naikkan bagian tubuh ini di ketinggian dada. Luruskan lengan untuk kembali ke posisi awal.

•     Telapak tangan. Genggam dua pegangan TRX dengan masing-masing tangan. Posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Pastikan pergelangan tangan dalam keadaan lurus, tidak tertekuk.

•     Kaki. Berdiri dengan bukaan kaki selebar bahu atau pinggul (tingkat kesulitan menengah). Pastikan kaki mendukung formasi garis lurus yang dibentuk tubuh sepanjang rangkaian gerakan.

3 Kunci Utama Meraih Perut Sixpack

3 Kunci Utama Meraih Perut Sixpack

Ingin meraih sixpack dan menyandang selempang bertuliskan “Winner L-Men of the Year” namun perut masih belum mendukung tahun ini? Rizal Idrus, L-Men of the Year 2012, menyatakan kalau kuncinya sederhana. “Pola makan dan latihan adalah dua hal tak terpisahkan untuk mendapatkan sixpack.” Sederhana memang, namun bagaimana caranya? Jangan khawatir, kami bantu perjelas untuk Anda.

1. Fix your diet.
Diet bukan berarti mengurangi makan, namun mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Rizal bahkan menekankan pentingnya pola makan yang “bersih” dan sehat. “Pola makan tinggi protein, rendah kalori, rendah lemak, serta tinggi serat,” jelasnya lebih lanjut. Karena itu, sudah waktunya mengganti gorengan, keripik, atau kopi plus whipped cream dengan sumber protein lean seperti dada ayam, tempe, atau L-Men Platinum.

2. Don’t forget your cardio.
Sit up sampai ratusan kali setiap hari ternyata tidak cukup untuk memanggil sixpack. Olahraga kardio adalah olahraga yang lebih ampuh membakar lemak, terutama lemak yang menyembunyikan sixpack Anda. Karena itu, selipkan olahraga kardio di akhir sesi weight training Anda, dan lakukan olahraga kardio intensitas tinggi, seperti renang atau sepakbola, setiap minggunya. Bosan lari lama-lama? HIIT jawabannya.

3. Train your abs (reasonably).
Otot sixpack sama seperti otot tubuh lainnya, hanya bisa berkembang ketika dilatih. Rizal pun menyarankan hal serupa. “Latihan perut yang keras—dibarengi kardio—akan menghasilkan sixpack yang sempurna,” jelasnya. Namun, seperti juga otot lainnya, berikan waktu istirahat minimal satu hari setiap Anda melatih perut dengan intensif.

Gerakan apa yang paling bagus untuk melatih perut? Bicycle crunch adalah alternatif latihan perut yang lebih ampuh dari sit up biasa, karena melatih dua otot dominan di perut sekaligus (rectus abdominis dan obliques). Bila di gym Anda ada fitness ball dan/atau captain’s chair, manfaatkanlah. Karena knee raise menggunakan captain’s chair atau sit up di atas fitness ball juga merupakan olahraga perut yang lebih baik dari sit up standar, menurut penelitian oleh San Diego State University.

Buah Apel Bisa Menjaga Tubuh kita

Apel, Si Penjaga Tubuh 

Makan 1 apel sehari, tubuh Anda akan terhindar dari berbagai penyakit. Benarkah?

Salah satu nutrisi yang terdapat di dalam apel adalah pektin, yaitu sejenis serat yang larut dalam air membentuk cairan bernama mucilage. Cairan ini berguna sebagai pelindung yang melapisi dinding usus dan lambung dari serangan kuman dan bakteri. Selain itu, pektin juga turut bekerja dalam pembuangan racun dari saluran pencernaan. Manfaat lain apel adalah:

Breath & Resistant Training

Breath & Resistant Training

Bernafas memang merupakan hal yang secara alami kita lakukan, yang kemudian membuat kita tidak sadar bahwa bernafas bisa jadi merupakan salah satu teknik krusial saat kita melakukan latihan beban. Mengapa demikian?
 Teknik bernafas berhubungan dengan tekanan darah pada jantung; dan dengan melakukan teknik pernapasan yang baik, Anda meminimalisir kinerja jantung dan tekanan darah tidak naik terlalu besar1. Dengan teknik yang benar, jantung Anda akan tidak cepat berdebar–debar ketika sedang melakukan latihan beban.
 Lalu bagaimana teknik yang benar? Tariklah napas sebelum mengangkat beban kemudian buanglah napas ketika mengangkat beban tersebut, baru tarik kembali napas Anda saat Anda akan menurunkan beban Anda (inhale before contraction-exhale when contraction-inhale after contraction). Misalnya,
 Ketika latihan bench press, tariklah napas sebelum mendorong beban Anda, dan ketika mendorong, buanglah napas Anda kembali, kemudian tarik kembali saat beban nya turun.
Ketika latihan crunch, tariklah napas sebelum kontraksi, dan ketika kontraksi otot perut (ketika naik), buang lah napas Anda dan tarik napas kembali ketika proses relaksasi.
Dengan teknik yang lebih baik, Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal dan mengurangi resiko cedera. Selamat mencoba brow!